为有效缓解中考学生心理压力，2025年6月10日，襄阳市慈善总会联合襄城区图书馆、襄阳市心理咨询服务志愿者协会在新集中学举办“公益幸福大讲堂”。国家二级心理咨询师陈丹妮以“轻装上阵，奔赴未来”为主题，为即将踏上考场的初三学生们带来了一场生动有趣的中考减压赋能活动。

       本次活动聚焦科学减压与心理疏导，讲师以趣味性的“压力表情包”开场，鼓励学生们用表情卡片直观表达当前的压力状态；在“压力温度计”环节，学生们积极分享导致压力升高的因素，识别压力过大时身体发出的失眠、烦躁、胃痛等预警信号，提升了对自身状态的认知和判断能力。

       针对学生们普遍存在的考前焦虑问题，讲师现场教学“478呼吸法”，帮助学生在焦虑时快速平复情绪；在“压力涂鸦”环节，大家用画笔将无形的压力具象化为“怪兽”，并通过撕碎或揉团的方式，打败“怪兽”，释放内心焦虑。活动还设置了“给未来的自己写信”环节，学生们写下对中考后自己的期许以及当下的小目标，在字里行间强化“我能行”的信念。在教室后方的“STAR能量加油墙”上，学生们写下“你超棒！”“累了就歇会儿”等暖心鼓励，有效将压力从“个人困扰”转化为“集体共鸣”，构建起他们在备考期间的心理支撑网络。

       市慈善总会相关负责人表示，此次活动不仅着眼于当下中考减压的迫切需求，更是一次重要的“心灵播种”，无论是呼吸法的日常应用，还是目标设定与自我对话能力的培养，都在学生心中种下了积极的种子，帮助他们从容面对今后的挑战。作为襄阳市公益慈善事业的重要力量，总会将持续关注青少年心理健康，积极联合专业机构，开展更多高质量的公益心理服务项目，为青少年的健康成长保驾护航。